Cykl Indywidualny Powrót do Własnej Mocy
Zapraszam na cykl sesji rozwojowo terapeutycznych przeciwdziałającym symptomom wypalenia zawodowego. Cykl ma na celu:
- Odzyskanie energii i motywacji do podejmowana kroków i celów życiowych.
- Przygotowanie adekwatnego dla Ciebie planu dnia, tygodnia, miesiąca.
- Przerwanie błędnego koła ruminacji, prowadzącego do samokrytycyzmu i obwiniania się.
- Zmiana automatycznej reakcji krytyki na bardziej racjonalną i spójną odpowiedź, opartą na możliwości wyboru.
- Różnicowanie reakcji na konstruktywną informację zwrotną.
- Wzmocnienie pewności siebie, budowane zaufania do siebie samej, do swojej wiedzy, doświadczenia, zasobów.
- Umiejętność asertywnego wyrażania swoich opinii, bez lęku oraz maksymalizowana opinii drugiej strony jako wyroczni.
- Budowanie balansu pomiędzy realizacją zadań zawodowych, a potrzebami osobistymi.
- Poznanie narzędzi, technik radzenia sobie ze stresem i emocji w sytuacjach trudnych, kryzysowych.
W tej podróży pomogą nam:
- Zauważanie zmiany
- Celebrowanie mini sukcesów
- Szukanie Zrozumienia
- Tropienie własnych myśli
- Samoobserwacja
- Czucie i Opór
Podczas Naszej Podróży
- Wzmocnimy poczucie własnej autonomii, a co za tym idzie stabilność osobistą
- Włączymy asertywne wyrażania własnej opinii, budowanie języka ja
- Wyruszymy w poszukiwanie własnej i osobistej mocy.
- Zbadamy wpływ traumy na poczucie braku energii
- Wprowadźmy więcej dystansu i rozluźniania w codzienne życie, w tym w zawodowe.
- Poszukamy źródeł zaistniałych reakcji emocjonalnych i zachowań
- Zburzymy pewne stereotypy i podważymy „niepodważalne” autorytety z perspektywy Ciebie dorosłej/ dorosłego
- Eksplorujemy połączenia Myśl – Emocja – Ciało- Układ Nerwowy
- Zbudujemy bardziej spoisty system przekonań na swój temat.
Szczegóły Cyklu indywidualnego
Harmonogram sesji ustalamy indywidualnie na pierwszym spotkaniu.
Czas trwania sesji: 75- 90 min
Wersja live lub online
Zapisy: mailowo na adres sesjezanna@gmail.com
Cennik Sesji
BASIC | 5 sesji x 75 min
Pracujemy z tematem, źródłem, narzędziem, ugruntowaną zmianą. | 2000 pln
BASIC PLUS | 5 sesji x 75 min
Zawiera omówienie tematu, źródła, narzędzia, ugruntowanie zmiany. Dodatkowo dopasowane materiały teoretyczne dotyczące każdego spotkania, wysyłane zarówno przed jak i po sesji | 2125 pln
ADVANCED | 5 sesji x 75 min
Zawiera omówienie tematu, źródła, narzędzia, ugruntowanie zmiany. Dodatkowo dopasowane materiały teoretyczne dotyczące każdego spotkana, wysyłane zarówno przed jak i po sesji oraz 30 min rozmowy pomiędzy sesjami na temat postępu i wdrażania zmiany | 2450 pln
